不知你有没有在生活中遇到过这样的情景：

和朋友分享开心的日常，对面发来一句：“真的吗？太棒了！”

和朋友吐槽，对方回复：“太过分了，这叫啥事儿啊？”

分享搞笑内容，朋友发来一连串“哈哈哈”

那感觉就是对方好像回消息了，又好像没完全回。听起来，还有点像之前很火的糊弄学。

其实当我们疲于社交但又无法拒绝的情况下，用这种省电却不敷衍的方式去回复对方，既不耗费精力，又能照顾到对方的感受，并不失为一种好的社交办法。

这就是一种“社交减负”。

在现在的信息社会，有了微信、抖音、各种社交软件，我们不仅在线下，更在线上有了更多的社交需要。同时，这也唤起了人们的社交疲劳，比如很多人在进行了高强度的网络社交后，会想自闭、清净一段时间，甚至产生退网的想法。

还有人会想：本来生活就很忙碌了，有时候连自己的情绪都应付不过来，哪里还有能量分给别人呢？

社交是一件费力的事情，关心他人需要能量，倾听他人也需要能量。甚至还有一项追踪研究发现，身体健康水平和社交的频率并不成正比，过多的社交，还会给人带来不小的压力。

其实呀，在我们的生活中只有20%的事情是重要的，其他80%都可有可无；最好的办法，是将80%的精力用于有意义的事，剩余的20%精力，用于无意义的那部分。

这也是著名的“二八法则”，它对于社交同样适用。

有意义的社交，在我们的生活里只占很少的20%。相对来说，那并不太重要的80%，就需要做到“社交减负”了。

所以，我们也总结出3步超好用的社交套路，收藏起来学会它，做到有效减负！

a.感兴趣

在回复中，可以适当采用反问的办法，既将话题重新抛回给了对方，同时也表达了自己对这件事的兴趣。

b.共情

感叹词和感受的组合往往能够体现强烈的情绪，表达自己的感同身受和对对方的理解。你可以说：“哇替你生气了！”“不能忍啊！”“隔着屏幕都能感受到你的快乐~”

但注意，如果这样的共情只能偶尔用用，如果你的表达太不走心或者用得太多，对方会感觉到你并不真诚。

c.积极关注

人们往往会更倾向于将积极的事情归因于自身性格，将消极的事情归因于外部困难。所以，好事发生的时候，你可以说“你真棒”“我相信你可以的”，而当不好的事出现时，你可以安慰说“不是你的错”“都怪他”等等。简单的几句话，却很好用！

其实，关键还是要分清什么样的社交对自己是重要的，什么是不重要的。用心去维护那些重要的吧，对于一般般的关系，不妨学会适当减负，保持能量。